2021.05.17 インフォメーション

老化を予防するには

  1. 老化の要因
    シミ、シワなどの見た目の老化は、細胞レベルの老化が要因となります。
    細胞の劣化、ミトコンドリアの劣化が要因となります。

    1. 砂糖の過剰摂取
    2. アルコール過剰摂取
    3. タバコ
    4. 塩分の高い食べ物
    5. お焦げなど高温調理した食べ物
    6. 紫外線
    7. 運動不足
    8. 食べ過ぎ・肥満
    9. 睡眠不足
    10. 高血圧

  2. 老化を防ぐには
    1. ストレスをためない
    2. 日焼けを避ける
    3. 砂糖の過剰摂取を避ける
    4. 歩行などの運動をする
    5. 7から8時間の睡眠をとる
    6. 禁煙
    7. 野菜や果物を摂る
    8. 腹八分
    9. 肥満を避ける
    10. 納豆に含まれるポリアミンが老化を予防する

  3. 老化を防ぐ料理
    チャンプルーがおすすめ
    平良家のチャンプルー
    肉類・・・豚肉、鶏肉、牛肉、イカ、タコ、ホタテ
    野菜・・・ニラ、白ネギ、もやし、ブロッコリー、キャベツ、青梗菜、ほうれん草、大根、水菜、三つ葉、ニンジン
    これらに時々サツマイモを入れます。
    などをチャンプルーするもの
<<
施設見学を随時募集中。 お気軽にお問い合わせください
098-992-0088