2021.05.17
インフォメーション
老化を予防するには
- 老化の要因
シミ、シワなどの見た目の老化は、細胞レベルの老化が要因となります。
細胞の劣化、ミトコンドリアの劣化が要因となります。- 砂糖の過剰摂取
- アルコール過剰摂取
- タバコ
- 塩分の高い食べ物
- お焦げなど高温調理した食べ物
- 紫外線
- 運動不足
- 食べ過ぎ・肥満
- 睡眠不足
- 高血圧
- 老化を防ぐには
- ストレスをためない
- 日焼けを避ける
- 砂糖の過剰摂取を避ける
- 歩行などの運動をする
- ７から８時間の睡眠をとる
- 禁煙
- 野菜や果物を摂る
- 腹八分
- 肥満を避ける
- 納豆に含まれるポリアミンが老化を予防する
- 老化を防ぐ料理
チャンプルーがおすすめ
平良家のチャンプルー
肉類・・・豚肉、鶏肉、牛肉、イカ、タコ、ホタテ
野菜・・・ニラ、白ネギ、もやし、ブロッコリー、キャベツ、青梗菜、ほうれん草、大根、水菜、三つ葉、ニンジン
これらに時々サツマイモを入れます。
などをチャンプルーするもの
