玄米食のすすめ

白米だけだとどうしても血糖値が上昇するので、血糖値上昇による影響をうけてしまいます。玄米を食すことでそれが軽減できます。

 

また玄米には、γオリザノールが含まれ、抗肥満、抗糖尿病効果があります。

 

その他の玄米の効果は・・・

1. ＧＡＢＡを含み、成長ホルモン分泌促進する。身長を伸ばす。血圧にもいい。
2. モリブデンや食物繊維を含み、解毒に有用。
3. γ-オリザノールを含み、高脂肪食嗜好を軽減。
4. 甲状腺機能を改善する。
5. 腸内環境を改善する。
6. ビタミンＢ群を含有する。
7. 記憶にいい成分フォスファチジルセリンを含む。
8. 血糖値の上昇を抑える。

 

最後に、お勧め玄米ご飯レシピを紹介します。

お勧め玄米ご飯・・・玄米１膳、ギーをテイースプーン１杯、ココナッツオイルテイースプーン１杯、あごだしパウダーテイースプーン１杯、煮干削り節１つまみ、醤油テイースプーン１杯、桜エビ乾燥１テイースプーンを入れてかき混ぜるだけです。

おいしくヘルシーなので試して下さい。